Дымка

Рекомендуем жителям при задымлении от природных пожаров соблюдать меры личной безопасности:

– по возможности минимизируйте время пребывания на открытом воздухе;

– во время пребывания на открытом воздухе необходимо использовать увлажненные защитные маски;

– ограничьте дополнительную физическую активность и временно откажитесь от посещения фитнес-клубов, занятий спортом (кроме плавания в закрытых бассейнах), так как в эти моменты человеку требуется больше кислорода;

– плотно закрывайте окна и двери, щели между дверями и окнами рекомендуется уплотнять влажной тканью;

– больше пейте! Для возмещения потери солей и микроэлементов в связи с интенсивным выделением пота. Рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочнокислые напитки, соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли, не сладкие отвары шиповника, брусники, зеленый чай;

– для снижения токсического воздействия смога (при отсутствии противопоказаний), принимайте поливитамины;

– в пище придерживайтесь легкой фруктово-овощной диеты;

– откажитесь от сладких газированных напитков, а также исключите алкоголь;

– воздержитесь от курения;

– как можно чаще проводите влажную уборку помещений;

– используйте увлажнители воздуха;

– несколько раз в день умывайтесь, принимайте прохладный душ и носите одежду из натуральных тканей;

– по возможности организуйте орошение водой придомовой территории.

В случае возникновения признаков одышки, кашля, бессонницы, а так же при общем ухудшении самочувствия необходимо срочно обратиться в ближайшее лечебно-профилактическое учреждение за медицинской помощью. При наличии хронического заболевания строго выполняйте назначения, рекомендованные лечащим доктором.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.